Bir araştırmaya göre, orta yaşta daha fazla miktarda orta ve şiddetli yoğun fiziksel aktivite yapan kişilerin, 25 yıl sonra beyin hasarı belirtileri gösterme olasılığı daha düşük.
Neurology dergisinde yayınlanan çalışma, insanların orta yaştan ileri yaşama kadar ne kadar orta-şiddetli fiziksel aktivite yaparsa, 25 yıl sonra beyin hasarı geliştirme olasılıklarının o kadar düşük olduğunu buldu. Buna göre fiziksel aktivite beyin üzerinde koruyucu bir etkiye sahip.
"Özellikle, orta yaşta haftada iki buçuk saatten fazla fiziksel aktivite yapmak, daha az beyin hastalığı belirtisi ile ilişkilendirildi."
Ortalama yaşı 53 olan 1604 katılımcıdan başlangıçta orta şiddetli sonra ise daha yoğun şiddette aktivite yapmaları istendi. Araştırmacılar bu aktiviteleri 'yok','orta' ve 'yüksek' olarak sınıflandırdı. 25 yıl sonra katılımcıların beyinlerinde lezyonlar, yaralanma veya hastalık alanları arandı. Demografik özellikler ve yaşam tarzı faktörleri için ayarlama yapıldıktan sonra, orta yaşta fiziksel aktiviteyi hayatına dahil etmeyenlerin, edenlere göre küçük beyin hasarı alanları geliştirme olasılığının yüzde 47 daha yüksek olduğu bulundu.
"Özellikle, orta yaşta haftada iki buçuk saatten fazla fiziksel aktivite yapmak, daha az beyin hastalığı belirtisi ile ilişkilendirildi."
Ortalama yaşı 53 olan 1604 katılımcıdan başlangıçta orta şiddetli sonra ise daha yoğun şiddette aktivite yapmaları istendi. Araştırmacılar bu aktiviteleri 'yok','orta' ve 'yüksek' olarak sınıflandırdı. 25 yıl sonra katılımcıların beyinlerinde lezyonlar, yaralanma veya hastalık alanları arandı. Demografik özellikler ve yaşam tarzı faktörleri için ayarlama yapıldıktan sonra, orta yaşta fiziksel aktiviteyi hayatına dahil etmeyenlerin, edenlere göre küçük beyin hasarı alanları geliştirme olasılığının yüzde 47 daha yüksek olduğu bulundu.
Dr Palta, "sonuçlarımız, orta yaşta aktif kalmanın beyin açısından gerçek faydaları olabileceğini gösteriyor" dedi. "Özellikle, orta yaştaki orta şiddetli ve yoğun fiziksel aktivitenin sürekli yüksek seviyelerde olması, daha sonraki yaşamda daha az beyin lezyonu ile ilişkilendirildi."
Sonuç olarak mevcut en iyi kanıt, yaşlandıkça fiziksel ve zihinsel olarak aktif kalmanın yanı sıra sağlıklı ve dengeli beslenmenin, sigara içmemenin, kilo, kolesterol ve tansiyonu kontrol altında tutmanın sağlıklı bir beyni desteklemenin iyi yolları olduğunu gösteriyor.
Kaynak:
https://www.sciencefocus.com/news/extra-exercise-in-midlife-could-protect-the-brain-in-later-life/
Yorumlar
Yorum Gönder