Otofobi veya monofobi, yalnız veya yalnız kalma korkusudur. Yalnız kalmak, genellikle ev gibi rahat bir yerde bile, bu rahatsızlığa sahip kişilerde ciddi endişelere neden olabilir. Otofobisi olan kişiler, kendilerini güvende hissetmek için etraflarında başka birine veya başka insanlara ihtiyaç duyduklarını hissederler.
Otofobisi olan bir kişi fiziksel olarak güvenli olduğunu bilse bile, şunlardan korkarak yaşayabilir:
- hırsızlar
- yabancı insanlar
- sevilmemek
- istenmeyen olmak
- ani bir tıbbi problemle gelmek
- beklenmedik veya açıklanamayan sesler duymak.
Otofobinin belirtileri nelerdir?
- Saplantılı bir şekilde yalnız kalma konusunda endişelenmek.
- Yalnızken neler olabileceğinden korkmak.
- Yalnızken zihnini vücudundan kopuk hissetmek.
- Tek başına veya yakında yalnız kalabileceği bir durumda titreme, terleme, göğüs ağrısı, baş dönmesi, kalp çarpıntısı, hiperventilasyon ve mide bulantısı yaşamak.
- Yalnızken veya yakında yalnız kalabileceğiniz bir durumda aşırı baskı altında hissetme.
- Yalnızken kaçmak için yoğun bir arzu ile dolarlar.
- Yalnızlığı tahmin etmekten kaynaklanan endişe yaşarlar.
- Beta blokerler : Vücuttaki adrenalinin neden olduğu uyarımı bloke eden ilaçlar. Bu, kişi endişeli olduğunda ortaya çıkan bir kimyasaldır.
- Sakinleştiriciler : Benzodiazepin yatıştırıcılar, hissettiğiniz anksiyete miktarını en aza indirerek rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bu ilaçlar bağımlılık yapabileceğinden dikkatli kullanılmalıdır. Bu, özellikle uyuşturucu veya alkol bağımlılığı geçmişi olan kişiler için geçerlidir.
Bir kişi, tek başına kalabileceği bir duruma girdiğinde bozukluğun semptomlarını geliştirecektir. Otofobi semptomları şunları içerir:
Bazı durumlarda, insanların aynı anda birden fazla fobisi vardır. Birden fazla fobi ile uğraşıyor olmanız mümkündür, bu da otofobinizi başa çıkmayı daha da zorlaştırabilir. Sahip olduğunuz diğer korkularınız hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.
Otofobi gibi belirli fobileri olan kişiler genellikle psikoterapi ile tedavi edilir. En yaygın türler, maruz kalma terapisi ve bilişsel davranışçı terapidir.
Maruz kalma tedavisi
Maruz kalma terapisi, zamanla gelişen bir kaçınma davranışını tedavi eder. Amaç, bu tedavinin yaşam kalitenizi iyileştirmesidir, böylece fobileriniz artık günlük yaşamınızda yapabileceklerinizi sınırlamaz.
Otofobi için terapistiniz, artan süreler boyunca yalnız bırakılma toleransınızı artırmak için sizinle birlikte çalışacaktır. Terapistinizin ofisinden çıkıp birkaç metre uzakta beklerken sizi kısa bir süre odada yalnız bırakarak tedaviye başlayabilir. İlerleme kaydettikçe yalnız kalma sürenizi ve aranızdaki mesafeyi arttırabilir.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT)
Yalnız kalma fikriyle nasıl yüzleşeceğinizi ve bununla
nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak bir takım tekniklerdir.
İlaçlar
Çoğu durumda, tek başına psikoterapi, otofobi tedavisinde başarılıdır. Ancak bazen ilaç, bir kişinin semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir, böylece psikoterapi yoluyla iyileşebilirler. Akıl sağlığı uzmanınız, tedavinizin başlangıcında ilaç yazabilir. Ayrıca, belirli veya seyrek kısa vadeli durumlarda kullanmanız için talimat verebilirler.
Otofobili insanlar için yaygın olarak kullanılan bazı ilaçlar şunları içerir:
https://www.healthline.com/health/autophobia
Yorumlar
Yorum Gönder