Beyin, duygu ve düşüncelerin, aynı zamanda da zihnin merkezidir.
İyi uyarılmış bir beyin, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olurken, gelecekte görülebilecek hafıza kaybına ya da alzheimere karşı direnç de sağlar.
Bununla beraber stresi azaltan her şeyin beyninizi de güçlendireceğini unutmayın.
İşte beyninizi güçlendirecek 10 Aktivite :
1- Dans etmek
Dans etmek şüphesiz fazlasıyla eğlendirici bir aktivitedir. Ayrıca dans hareketlerini öğrenme süreci ve dans boyunca sarf edilen tüm o süreç motivasyon gücünüzü arttırırken hafızanızı da güçlendirir. Mutluluk seviyesini yükselten dans aktivitesi beyninizi güçlendirmenin en etkili yollarından biridir.
2- Aklı zorlayan ve düşünmeyi teşvik eden oyunlar oynamak
Bulmacalar, iki resim arasındaki farkı bulma, göz yanıltıcı fotoğrafları inceleme, satranç oynama gibi aktivitelerde bulunmanın zihni geliştirdiği öğrenildi. Arkadaşlarınızla bir araya geldiğinizde eğlenmek için bir oyuna çevirebileceğiniz bu aktiviteler hem zamanınızı değerlendirecek hem de zihninizi diri tutacak.
3- Yeni bir dil öğrenmek
Herhangi bir dili öğrenirken beynin yaptığı egzersiz, hafızayı güçlendirir, dikkati yükseltir, bunamayı yavaşlatır. Beyniniz her yeni öğrendiği kelimeyle biraz daha güçlenir.
4- Meditasyon yapmak
Meditasyonun, beynin ileri düşünme, yetenek ve performanstan sorumlu alanını uyardığı, stresi azalttığı, IQ'yu yükselttiği ve dikkati ciddi ölçüde topladığı biliniyor.
Size farkındalığınızı sağlayacak olan günlük ve sürekli yapılan 10 dakikalık bir meditasyon , huzurlu ve mutlu bir yaşam için bire birdir.
5- Egzersiz yapmak
Özellikle açık havada yapılan egzersizlerin beyne oksijen taşıdığı, uzun vadede yapılan egzersizlerin ise beyin gücünü arttırdığı ve hatta yeni nöronlar yarattığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
6- Güne kahvaltıyla başlamak
Şairin dediği gibi:
"yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem
ama kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı" (Cemal Süreya)
Gerçekten de yapılan onca araştırmalarla güne güzel bir kahvaltıyla başlamanın tüm gün boyunca beyne ve vücuda enerji sağladığı anlaşıldı. Örneğin düzenli kahvaltı yapan öğrencilerin sınavlarında çok daha başarılı olduğu, ya da kahvaltı yapan yetişkinlerin daha pozitif bir gün geçirdiği tespit edildi.
7- Yazı yazmak
Yazarken, geçirilen düşünce süreçleri hafızayı güçlendirirken, beyin fonksiyonlarını da geliştiriyor. Araştırmalar elle yazı yazmanın, klavyede yazı yazmaktan çok daha etkili olduğunu belirledi.
8- Arkadaşlarla buluşmak
Araştırmalar sosyal hayatında aktif olan insanların, hafızalarının daha güçlü olduğunu ve alzheimera yakalanma risklerinin azaldığını gösteriyor.
9- Yeterli uyku
Yetersiz uyku, uzun süreli hafızaya katkıda bulunan ön beyin kısmındaki hücre sayısını azaltır. Aynı zamanda endişe bozukluğuna ve dikkat dağınıklığına sebep olur.
10- Gülümsemek
Siz beyninize mesaj gönderin, beyniniz de aynı mesajı tüm vücudunuza göndersin. Zoraki gülümsemeler(örneğin işverenin beklentisi gibi) insan üzerindeki stresi arttırırken, hissederek ve isteyerek gülümsediğiniz anlar zihninizi muhteşem kılar. En iyisi mi siz her şeyi boş verin de her gün koskocaman gülümseyin.
Sevgi ile kalın...
Yorumlar
Yorum Gönder